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La dieta per combattere la cellulite, i cibi anti buccia d’arancia

dieta cellulite

Otto donne su dieci hanno la cellulite. Per combattere la cellulite e i suoi inestetismi come la buccia d’arancia, il colorito spento e le grinze della pelle, esistono una moltitudine di trattamenti estetici, farmaci e rimedi naturali, più o meno efficaci, dalle creme cosmetiche ai fanghi anticellulite a base di alghe, caffè verde, estratto di semi d’uva. Per combattere la cellulite, tuttavia, le creme non bastano: è essenziale effettuare esercizio fisico regolarmente, alleviare lo stress, mangiare sano, smettere di fumare e bere, controllare gli equilibri ormonali e indossare abiti comodi non eccessivamente aderenti. L’attività fisica raccomandata è di almeno 2 ore e mezza a settimana e deve includere sessioni di stretching.

Un ruolo importante per curare la cellulite è svolto dall’alimentazione. La dieta per combattere la cellulite è una dieta necessariamente iposodica, perché il sale favorisce la ritenzione idrica, e sana, perché cibi poveri di fibre e proteine e ricchi di grassi saturi aggravano il problema. Raggiungere e mantenere il peso forma è fondamentale per prevenire la comparsa della cellulite e combattere i cuscinetti localizzati sulle gambe, sulle braccia e sui glutei.

tè verde celluliteNella dieta anticellulite occupano un ruolo di rilievo frutta e verdura, ricche di antiossidanti e vitamina E, fondamentale per la salute della pelle. I grassi dovrebbero provenire perlopiù da fonti sane come l’olio extravergine di oliva, le noci e l’altra frutta secca, i semi. Oltre a frutta, verdura, olio extravergine di oliva e altri cibi contenenti acidi grassi insaturi, Omega 3 e Omega 6, è fondamentale il giusto apporto di fibre dai cereali integrali, di proteine dalla carne bianca magra e dai legumi e di calcio dai latticini magri. Non bisogna mai scendere al di sotto delle 1200 calorie giornaliere perché la pelle ha bisogno di nutrienti per mantenere un aspetto sano e tonico, senza rilassarsi eccessivamente. Bisogna evitare i cibi ricchi di zuccheri, gli alcolici e i cibi pronti, eccessivamente complessi e raffinati.

I trenta cibi più ricchi di antiossidanti e sostanze efficaci per combattere e prevenire la cellulite sono:

  • tè verde
  • broccoli
  • pasta, pane, riso e cereali integrali
  • acqua
  • arance
  • asparagi
  • mirtilli
  • pesce
  • pepe di Cayenna
  • curcuma
  • aglio
  • anguria
  • pompelmo
  • pomodori
  • albicocche
  • banane
  • germogli di fagioli
  • spinaci
  • mele
  • cetrioli
  • sedano
  • succo di mirtilli
  • aceto di sidro di mele
  • ortiche
  • finocchi
  • limoni
  • barbabietola rossa
  • cavolo
  • tarassaco
  • uova

Fonti: Diet for cellulite removal – Livestrong; Top 30 cellulite busting foods – Glamourmagazine

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