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I valori normali di colesterolo per ogni età

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Se pensi di avere il colesterolo alto o vuoi sapere a quanto dovresti avere il colesterolo in questa fase della tua vita, sei nel post-o giusto: in questo approfondimento riporteremo i valori normali di colesterolo per ogni età raccomandati dagli esperti.

Cos’è il colesterolo

Prima di vedere quali sono i livelli di colesterolo giusti da bambini e da adulti, spieghiamo cos’è il colesterolo e perché è importante mantenerlo sotto controllo a ogni età.

Il colesterolo è una sostanza grassa prodotta dal corpo e che si trova anche in alcuni alimenti. Il corpo ha bisogno di un po’ di colesterolo per funzionare bene, ma averne troppo può mettere in pericolo la salute del cuore, esponendo al rischio di avere un infarto o un ictus.

Il colesterolo in eccesso infatti si accumula sulle pareti dei vasi sanguigni, causando dei blocchi.

Colesterolo totale, LDL e HDL

Il colesterolo è fatto da lipoproteine a bassa densità LDL e lipoproteine ad alta densità HDL. Insieme questi due valori danno il colesterolo totale.

L’LDL è conosciuto anche come colesterolo cattivo perché è quello che ostruisce i vasi sanguigni, aumentando il rischio di malattie cardiache.

L’HDL invece è il colesterolo buono, perché aiuta a proteggersi dalle malattie cardiache. Un valore alto di colesterolo HDL sul colesterolo totale è un dato positivo per la salute.

Il colesterolo totale include anche il conteggio dei trigliceridi, un altro tipo di grasso che può accumularsi nel corpo. I trigliceridi alti e bassi livelli di HDL aumentano il rischio di malattie cardiache.

Valori di colesterolo negli adulti

L’American Heart Association raccomanda agli adulti di controllare il colesterolo ogni 4-6 anni a partire dai 20 anni, età in cui i livelli di colesterolo possono iniziare a salire.

Con l’avanzare dell’età, i livelli di colesterolo tendono ad aumentare. Gli uomini di solito sono più a rischio di sviluppare ipercolesterolemia, termine con cui si indica il colesterolo troppo alto.

Per una donna il rischio aumenta dopo la menopausa. 

Le persone che hanno il colesterolo alto devono sottoporsi ad analisi più frequenti.

Tabelle dei valori di colesterolo normali, al limite, alti e bassi negli adulti

Ecco i valori di colesterolo considerati normali, borderline (al limite) e alti per gli adulti in base alle linee guida per la gestione del colesterolo aggiornate nel 2018 e pubblicate sul Journal of the American College of Cardiology (JACC).

Tutti i valori sono in mg/dL (milligrammi per decilitro).

Colesterolo totale
NormaleMeno di 200
Borderline (Al limite)200-239
Alto240 o superiore a 240
Colesterolo buono – HDL
Ideale60 o più di 60
Valori accettabili40 o più di 40 per gli uomini;
50 o più di 50 per le donne
BassoMeno di 40
Colesterolo cattivo – LDL
BuonoMeno di 100 (sotto i 70 in caso di malattie coronariche)
Al limite130-159
Alto160 o più di 160 (190 è considerato molto alto)
Trigliceridi
BuonoMeno di 149
Al limite150-199
Alto200 o più di 200 (500 è considerato molto alto)

Tabelle dei valori di colesterolo normali, al limite, alti e bassi nei bambini

I bambini che fanno attività fisica, seguono una dieta sana, non sono sovrappeso e non hanno una storia familiare di ipercolesterolemia hanno un rischio basso di avere il colesterolo alto.

Le linee guida sanitarie raccomandano di controllare il colesterolo la prima volta ai bambini tra i 9 e gli 11 anni, e successivamente tra i 17 e i 21.

I bambini con una storia familiare di ipercolesterolemia e con altri fattori di rischio come il diabete, dovrebbero invece misurare il colesterolo tra i 2 e gli 8 anni e poi nuovamente tra i 12 e i 16 anni.

Di seguito le tabelle dei valori di riferimento per il colesterolo nei bambini.

Tutti i valori sono in mg/dL (milligrammi per decilitro).

Colesterolo totale
Buono170 o più basso
Borderline (Al limite)170-199
Alto200 o superiore a 200
Colesterolo buono HDL
BuonoSuperiore a 45
Borderline (Al limite)40-45
BassoInferiore a 40
Colesterolo cattivo LDL
BuonoMeno di 110
Borderline (Al limite)110-129
Alto130 o superiore a 130
Trigliceridi
BuonoMeno di 75 a 0-9 anni;
meno di 90 a 10-19 anni
Borderline (Al limite)75-99 a 0-9 anni;
90-129 a 10-19 anni
Alto100 o superiore a 100 a 0-9 anni;
130 o superiore a 130 a 10-19 anni

Lo stile di vita giusto per abbassare il colesterolo alto

Se hai il colesterolo alto la buona notizia è che puoi abbassarlo a ogni età attraverso semplici cambiamenti allo stile di vita e alla dieta.

  • Fai dai 30 ai 60 minuti al giorno di allenamento cardio moderato per perdere peso e aumentare i valori di colesterolo buono HDL.
  • Mangia più fibre, sostituendo pasta e pane bianchi con cereali integrali.
  • Consuma grassi sani, come olio extravergine d’oliva, noci e avocado. Abbasseranno i livelli di colesterolo cattivo LDL.
  • Limita l’assunzione di colesterolo, mangiando meno grassi saturi, come formaggi, latte intero e carne rossa grassa.
  • Smetti di fumare: ti aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo cattivo LDL.

Se riesci a mantenere i livelli di colesterolo nella norma lungo tutto il corso della vita proteggerai il tuo cuore da infarto e ictus. Avere il colesterolo alto per anni, al contrario, e agire solo quando ormai le placche si sono formate può non essere sufficiente a evitare rischi cardiaci.

Scopri anche quanto sono efficaci le statine per abbassare il colesterolo.

Fonte: Healthline

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